還有人沒看過李準基新劇『再次我的人生』這組照片嗎？
39歲演高中生，放眼娛樂圈的中年男星，也就隻有他敢了吧。
瞧這狀態，坐在一群00後堆裡就像個弟弟！
每次看到這張臉，居裡基本都能猜到『李準基童顏』、『39歲凍齡男神』這類詞條預定熱搜。
但是這次大家都誇不出來了。
『6年不吃碳水，人都傻了』
『我要是6年不吃，怕是早就絕經禿頭了吧』
網友們看完徹底炸鍋：醒醒吧，別再誤導大眾了！
事情起因，來自同劇組演員鄭尚勛的爆料。
最近他在綜藝上提到李準基平時的夥食：這人減肥是真狠，6年不吃碳水。
這話一出，營銷號便開始各種做文章——
『39歲李準基凍齡秘訣來自戒碳水』、『李準基嚴格管理飲食才會保持容貌永遠20歲』……
總之，關於李準基不吃碳水這件事越傳越離譜。
眾所周知，李準基是娛樂圈內出了名的『自律狠人』。
從『花美男鼻祖』到『行走的荷爾蒙』，這些年來，他為了拍戲反復地增重、減肥。
拍電視劇『步步驚心：麗』時，為了更貼近角色的刻薄犀利，他一下子減重30斤。
後來拍『犯罪心理』和『武法律師』時，李準基又開始不斷增肌。
為了讓身體更靈活自如，拍出效果更好的動作戲，他在飲食上控制到極致。
他並不是完全戒碳水，隻是不吃容易長胖的精細碳水，選擇優質碳水。
日常幾乎不吃米飯，而是用豆腐+雞胸肉的料理代替。
李準基還把自己最愛的面食也戒掉了，他說有時實在饞得不行，就用魔芋面欺騙一下大腦。
這樣的飲食，讓人聽著就覺得人生真苦澀。
但無可否認的是，這些對維持身材都是有效的。
不過和普通人不一樣的是，明星身邊都有專業的營養師和健身教練、私人醫生，提供最靠譜科學的食譜和鍛煉方案，並且時刻跟蹤身體情況。
該怎麼吃、該吃多少，都有根有據，合理科學。
所以，照搬他們的減肥方法，對大部分人來說都是行不通的，有時甚至弄巧成拙。
偏偏很多營銷號為了博取眼球誇大其詞，許多人被這些信息誤導，於是盲目地復制錯誤的減肥方法。
正常人不吃碳水會有什麼後果？
借用網友的總結：確實會瘦，最後連人帶盒三斤半。
不誇張地說，戒碳水真的傷身體。
很多人用自己的『血淚教訓』告訴大家，身體各方面會變得更糟糕。
『皮膚老了十歲，大姨媽也不來了』
『變得暴躁、愛發脾氣，還瘋狂掉發』
碳水化合物作為人體所需的營養素，日常為我們提供熱量和營養。
如果一味盲目地拒絕碳水，體內的營養和血糖跟不上，身體各方面也開始走下坡路。
頭暈惡心、便秘、掉發，心情變差、容易致鬱，記憶力減退、骨質疏松、加速衰老……牽一發而動全身。
過於極端，隻會適得其反。
身體健康，遠比瘦和美來得更重要。
有人盲目地減肥，也有人因為盲目追求健康而『走火入魔』。
不知道什麼時候開始，健身圈開始流行一股風潮：曬體脂率。
許多人拼命減肥，就是為了追求更低的體脂率。
他們認為，體脂率越低，就證明自己的健身成效越好，身體也倍兒棒。
愛爾蘭27歲健身博主Scott Murray《斯科特·穆雷》，從13歲開始就沉迷健身，是一位擁有健身教練、營養師資格證的健身達人。
平時沒少在網上分享自己的健身和飲食心得的知識，受到很多網友的關注。
體脂率常年控制在5%，身上粗獷的肌肉線條，是穆雷最引以為傲的鍛煉成果。
健身10多年，他愈發沉迷追求極致的健美身材。
為了有更多時間鍛煉，穆雷每天隻睡3-4個小時，並堅持通過高強度運動消耗5000卡路裡。
但這個卡路裡的消耗量，已經遠超出醫學家建議的合理范圍。
居裡翻了一下穆雷的訓練日常，隻見他總是練得滿身暴汗、手腿發顫。
沒有強大的意志，一般人可堅持不下來。
穆雷並不知道，自己強壯的身軀內，正在醞釀著一個定時炸彈。
今年2月，這個毅力驚人的健身小夥，某天中午在家裡做飯時，突發心臟衰竭，意外去世。
這個消息讓所有人都感到震驚：身體壯如牛的他，怎麼會心衰？
其實，常年的高強度訓練、嚴苛的低脂飲食、睡眠嚴重不足……一系列極端的生活方式，正是殺死穆雷的『元兇』。
休息時間和營養供給無法跟上日常的消耗，最終給身體帶來種種問題。
居裡想起去年韓國流行的『五點自律』打卡熱潮。
這個時間表規定大家每天上班前五點起床，運動、讀書看報學習、吃早餐……把原本該好好休息的時間安排得滿滿當當。
看似美好又充實的計劃，仿佛只要我們照著做了，就能變得自律。
實際上，許多打工人親身踐行後發現根本堅持不下去。
平時不愛運動的人，為了完成任務強迫自己早起，結果一整天都在疲憊中度過。
到了晚上，該加班還是加班，該晚睡還是晚睡。
熬夜的習慣沒改過來，第二天的早起無異於給身體加倍傷害。
睡眠不足導致身體勞累，耽誤工作和學習不說，更糟糕的是讓生活作息陷入一個惡性循環。
漸漸地就會發現，其實網上很多被吹捧的健身計劃、自律作息表，我們都隻可參考，不可復制。
要相信，世界上沒有一勞永逸變美、變瘦的方法，更沒有『一鍵自律』的模式。
凡事講究循序漸進，每個人自身情況不一樣，我們需要做的，就是找到適合自己的方式。
『可我每次看到這些自律的人，就會不可克制地變得很焦慮』
相信不少人應該都會深有同感。
其實要消除這份焦慮很簡單——
認真吃飯，好好睡覺，少折騰自己的身體，能做到這些已經很不容易了。
保持穩定的狀態，其實也是健康的一種表現。
圖片丨網絡
責任編輯丨蜜糖
編輯丨Eddie
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